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育毛に効果のあった規則正しい生活習慣

若い頃は比較的髪の量が多くどちらかと言えば常にボリュームを抑える事に苦労していたのですが、2回の妊娠出産のたびに髪の毛が大量に抜けてしまい毎回シャンプーの際には排水溝にかなりの抜け毛があるのでショックを受けていました。
さらには更年期にさしかかってきた事もありブラッシングをするとブラシに抜け毛が常に付いているので育毛に力を入れないとと感じるようにもなりました。
そこで普段の生活習慣を見直してみたのですが、睡眠不足や食生活の乱れなどもあったのでまずは規則正しい生活を始めました。
一番気を付けた事は食生活だったのですが、頭皮にまでしっかり栄養が届かないと健康な髪の毛も育たないので栄養のバランスを考えたメニューを食べるようになりました。
さらに身体は同じ時間帯に栄養を吸収するので出来るだけ食事の時間帯を同じにする事でも育毛に効果が現れてきました。
さらに髪の毛に必要なケラチンは良質のタンパク質から出来ているので日ごろから大豆製品や魚などを食べる事でツヤのある髪の毛にする事が出来ます。
また睡眠不足は身体だけでなく育毛の妨げにもなってしまうのですが、人間は睡眠中に成長ホルモンが分泌されるのでしっかり眠る事でターンオーバーも正常になり美しい髪の毛も生えてきます。
常に睡眠は夜の11時には寝るようにして朝も6時に起床するように心掛けた事で驚くほど髪の毛が元気になってきました。
女性は更年期に差し掛かる事でホルモンのバランスも崩れてきてしまうのですが、同時に抜け毛も目立ってきてしまいます。
まず女性ホルモンのバランスを整えてあげる事が大事なのですが、そんな女性ホルモンのバランスを整えるためには生活習慣を規則正しいものにする事が大事です。
全身の血行を良くするために、毎日欠かさず適度な運動を行う事やストレスと上手に向き合う事など食生活や睡眠と合わせて意識しながら生活をする事が育毛にも繋がるので健康な髪の毛が生えてくるようになります。

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