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睡眠不足は育毛の大敵!

育毛に効果的な食べ物」でも触れたように、生活習慣は脱毛・抜け毛と非常に密接な関係を持っています。生活習慣の悪化は現代の社会問題となるほどですが、いったいどうして生活習慣が抜け毛の原因になるのでしょうか?

そもそも髪の毛は、常に成長しているものではありません。基本的に夜間に伸びているものです。ただし夜間に起きていると、この髪の毛の成長がストップしてしまいます。さらに、当然のことながら人間の身体は夜は眠るようにできています。そのため、夜更かしなどの生活習慣の乱れはストレスの原因にもなるのです。ストレスの蓄積は血流の滞りを引き起こし、その結果として抜け毛や脱毛の原因にもなってしまいます。

ついつい寝不足になりがちな傾向にある現代日本人ですが、睡眠時間をつかって髪の毛が成長しているということを考慮して、夜はしっかりと睡眠をとるように工夫してみましょう。いくら育毛剤や育毛シャンプーをつかっても睡眠不足では髪の毛は育たないのです。

では、具体的に髪の毛が成長するのは、何時から何時なのでしょうか?結論からいえば、一般的に22時から2時といわれています。この時間帯にしっかり睡眠をとることは育毛にも効果的ですが、あわせて成長ホルモンも分泌されるということもあり、エイジングケアにも効果を発揮する事がしられています。

育毛と関係する生活習慣としては、先述した食生活の他にも「飲酒」「喫煙」などが挙げられます。いずれも脱毛・抜け毛を促す作用があるので注意が必要です。あわせて肩こりなども抜け毛を助長してしまう要因として指摘されています。「抜け毛の原因を探ってみよう」でも触れている通り、抜け毛の原因のひとつとして血行不良が挙げられます。肩こりは血行の滞りを示しています。くわえて肩の血管は頭に血を運ぶ役割を担っているので、肩こりを解消できないと、頭皮に栄養分も行き届かないのです。

生活習慣を見直して、効率的な脱毛対策を行いましょう。

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